Qué es el ‘phubbing’, el síntoma de que tu relación puede estar por terminar y tú ni te das cuenta

Qué es el phubbing y cómo afecta tus relaciones personales

Descubre qué es el phubbing, el hábito de ignorar a alguien por el celular, y cómo puede dañar tus relaciones de pareja, amistad y familia.

En algún momento te ha pasado: estás conversando con alguien importante y, de repente, esa persona desvía la mirada para revisar su teléfono. Ese gesto tan común, conocido como phubbing, ocurre cuando ignoramos a quienes están frente a nosotros por estar pegados al celular. Aunque parece un detalle menor, este comportamiento puede tener un gran impacto en nuestras relaciones.

El término phubbing nace de combinar “phone” (teléfono) y “snubbing” (desairar), y se popularizó gracias a estudios psicológicos que revelaron cómo el uso excesivo del smartphone puede deteriorar la conexión entre las personas. Ya sea en una cita, una reunión familiar o una charla con amigos, interrumpir la conversación para revisar mensajes o notificaciones genera una sensación de rechazo y disminuye la importancia del momento compartido.

El phubbing no es solo molesto, sino que afecta emocionalmente a quienes lo sufren. En parejas, puede provocar distancia y discusiones superficiales; en familias, especialmente con niños, puede afectar la autoestima; y entre amigos, rompe el flujo natural de la conversación y el buen ambiente. La psicología confirma que este hábito está relacionado con menor satisfacción, más conflictos y sentimiento de rechazo.

La clave está en valorar la presencia de los demás y dejar el teléfono a un lado cuando compartimos tiempo con ellos. Aunque parezca algo pequeño, evitar el phubbing fortalece la conexión y mejora la calidad de nuestras relaciones, en un mundo donde la atención es cada vez más valiosa que cualquier notificación.