Cuestiones clave que pueden evitar una discusión con tu pareja y fortalecer la relación, según expertos en psicología

11 preguntas clave para resolver peleas con tu pareja, según la psicología

Descubre preguntas esenciales para bajar defensas y sanar peleas con tu pareja, basadas en el método de los psicólogos Gottman.

¿Quieres dejar de pelear y empezar a entender mejor a tu pareja? Los psicólogos John y Julie Schwartz Gottman dedicaron años a estudiar miles de conversaciones de parejas para identificar qué hace que una relación prospere o se quiebre. De ahí nació su Método Gottman, muy utilizado en terapias de pareja, que incluye ejercicios para conocer a fondo el mundo emocional del otro y, así, resolver conflictos con más empatía.

Una de sus herramientas más efectivas se llama “Mapas de Amor”: una serie de preguntas diseñadas para ir más allá del simple enojo y encontrar la raíz de la discusión. Al hacer estas preguntas, bajas las defensas, abres espacio para la escucha activa y tiendes puentes para sanar la relación.

Aquí te compartimos las 11 preguntas que recomiendan los Gottman para transformar peleas en momentos de conexión:

1. ¿Qué es lo que más te preocupa ahora?
2. ¿Qué necesitas de mí en este momento?
3. ¿Qué parte de esta situación es más importante para ti?
4. ¿Qué puedo hacer para que te sientas escuchado/a?
5. ¿Qué esperas que cambie para sentirte más tranquilo/a?
6. ¿Qué significa esto para ti en un nivel más profundo?
7. ¿Qué temes que ocurra si no resolvemos esto?
8. ¿Qué valor personal está en juego para ti aquí?
9. ¿Qué puedo hacer para reparar el daño que sientes?
10. ¿Qué solución te haría sentir que ambos ganamos?
11. ¿Podemos hacer una pausa y retomarlo con más calma?

Ninguna relación está libre de peleas, pero cambiar la perspectiva sobre el conflicto puede marcar la diferencia: verlo como una oportunidad para conocerse y fortalecer la confianza en vez de una amenaza. Con estas preguntas, la meta no es “ganar”, sino construir un equipo donde ambos se sientan comprendidos y seguros.

Porque cuando hay amor, hasta las peleas pueden ser el camino para amarse mejor.